基本的な教えのもとに

ヨガの哲学

八支則（はっしそく）

1.Yama（ヤマ）日常生活で行ってはいけない5つの心得

　①Ahimsa（アヒムサ）暴力を振るわない

　➁Satya（サティヤ）嘘をつかない

　➂Asteya（アスティヤ）盗まない

　④Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）淫らにならない

　➄Aparigreha（アパリグラハ）必要以上に欲をかかない

2.Niyama（ニヤマ）日常生活で実践すべき5つの行い

　①Saucha（シャウチャ）清潔にする

　➁Santosha（サントーシャ）足るを知る

　➂Tapas（タパス）苦しみや困難を受け入れる

　④Svadhyaya（スヴァディアーヤ）本を読み学ぶ

　➄Ishvarapranidhana（イーシュワラ・プラ二ダーラ）神を信じる

3.Asana（アーサナ）ヨガのポーズ

4.Pranayama（プラーナヤーマ）心と体と呼吸を繋げることに意識を向ける

5.Pratyahara（プラティヤハーラ）感情の意識を高めコントロールする

6.Dhyana（ダーラナ）心を集中させる・精神統一

7.Dhyana（ディアナ）深い静かな精神状態・瞑想

8.Samadhi（サマーディ）心の平安を保ち精神的な喜びである至福・悟り　ヨガの最終目標。

ヨグマタ（ヨガの母）の分かりやすい言葉を借りて、振り返りましょう。ナマステ～

つるやパン

滋賀県のソウルフード！？サラダパン

岐阜県の皆さんご存知？(*^-^*)

秘かに人気のコッペパン。

一度食べてみたいと思っていて、忘れかけていたところに！

お土産にいただけ！ありがとうございます。

サラダといっても、中味は”たくわん”のマヨネーズ和えです。笑

好みは分かれそう。。。ですが、どこか懐かしく素朴な味。

パッケージ！この感じ、悪くない。笑

何故か、福井県でも販売されているみたいなので、お試しどうぞ～(^^)

ハマってました

久ぶりに、とてもいい映画を観た！と思えた”JOKER”

映画館で二回。もっと大きなスクリーンでまだまだ観たかったほど。

社会的な問題だけでなく、個人としても考えさせられた内容でした。

ホアキン・フェニックスにしか表現できないであろう演技。あの演技力に魅了され、いい意味で何とも言えない重い気分にまでなってしまいました。。。

主人公は「悪」ではなく、一人の人間。つまり誰でもなり得る可能性があると。

気の優しいアーサーの目が、こんなに鋭く変化していく様。

震えながら猫背でたばこを吸っていた姿が、絶望感を感じてしまった後の、カッコよくも見えてしまうほどに変貌していく様。

いろんな角度からの感想、語りたいことが多過ぎです(^_-)

ともかく、世界的に賛否はいろいろみたいですが、是非！DVDでも観た人、感想シェアしましょ～

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ここ数年、テレビドラマというものを全く見ていないなぁと思っていたら、昨年末から、見てみて！と友達から、また別の友達から言われ、ちょっと時間が開いたので動画をまとめて一気に見てみました！”きのう何食べた？”

美味しそう！一時停止しながら、早速レシピ作ってみたりして*1

それよりも、回を重ねていくほど、泣ける言葉が多く。。。

ゲイカップルを通し、お互いを思いやる気持ち、深い想い。

シロさんの誠実な気持ち、態度よりも深く優しい愛情。

ケンちゃんのいつも健気でストレート、一生懸命な愛情。

周りの人達との関わりも含め、特に後半しみじみ感じるものがありました。。。

俳優の内野さん、男くさい坂本竜馬の演技と違い、これまたいいアジ出してます。さすが！

普段よく私たちが食する料理。それを一緒に味わう。

それだけなのに、とても幸せな気分に！

こちらは、気持ちがほっこりするお話でした(*^-^*)

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そしてまた、考えてみた。

誰かを愛している事と、依存している事とは、違うということを。

*1:´∀｀

ハート型のお月さま

一昨日、いつものようにクラスで精進後、夜空を見上げたらキレイな三日月が！

携帯ではうまく撮れないとは分かっていたけど、なんとなく撮ってみた。ら！

ハート！ハート型です❤

一瞬幸せ気分に。。

みなさんにも、ロマンチック感を。。

ありふれた日常の奇跡

日曜の朝ヨガクラス前に少しお話しましたが、皆さんがそれぞれに何かを感じていただけたら、当たり前と思っていることも少し違って受け止められるかもしれません。

当たり前（習慣化）と思えていることが、いつまでも続くとは限らない。

今日があるから明日があるとは限らない。

私も、今ある当たり前に埋もれていないで、感謝しようと思います。

これは幸せになる秘訣！

朝活ヨガ

朝起きて、まずはコップ一杯の「お水」生命の源。

私は普段なるべく、マグネシウムやカルシウムの豊富な硬水を選ぶようにしていますが、ここ数年は毎朝作る水素水です。

腸の働きを良くし自律神経を整えます。

日進月歩の医療の世界でも、昔から先人の知恵としてのこの健康法は変わっていないようです。

※寝る前にも、血液のドロドロを防ぐためにも水分摂取して

それから、

お顔を洗ったり、歯を磨いたり、洗濯など、少し準備作業を済ませた後にYOGA

清々しく一日のスタートするため、太陽の光を感じ朝日からのエネルギーをいただく。

寒くても、天気の悪い日でも、一度は少しでも窓を開け浄化し、新鮮な空気に入れ替え！

簡単なAsana（ポーズ）ゆったりと動き、深い呼吸で数分間。

セロトニンHも分泌され、気分がスッキリします。

それによって、心と体のバランスが整い、健康へと繋がっていきます。

とは言え、

現実、早朝型のタイプでない限り、いつもの朝は忙しく時間との闘いでそれは無理な生徒さんも多いでしょうね。。。私も以前はそうでした。朝からバタバタ疲れ💦

ですがどうぞ、時間は自分で作るもの！

たまには予定を決めない休日をを過ごし、いい事ばかりの朝活を行ってみてはいかがでしょうか(^o^)丿

さて、ローフード朝食です。

インフルエンザ予防に効果がある紅茶・お肌の潤いやシミに効果的な人参キャロットラぺ・栄養価の高いブロッコリーにEXVオリーブオイル

昨夜のクラスでMさんにいただいたパンに、ルバーブのジャムをのせて！

※Rhubaeb　ビタミンC、カリウム、カルシウムが多く、繊維質も豊富

ゆっくりと流れる時間に”ありがとう”

”ナマステ”とは

インド式のあいさつ

「こんにちは」「ありがとう」

貴方に感謝。あるいは、貴方を尊敬します。などの意味があります。

既に知っている人がほとんどでしょうが(*^-^*)あらためて基本の！

Namaste～